เคล็ดลับกับอาหารเพื่อความอ่อนเยาว์

เคล็ดลับกับอาหารเพื่อความอ่อนเยาว์

เคล็ดลับกับอาหารเพื่อความอ่อนเยาว์

อาหารเป็นสิ่งที่ร่างกายต้องการที่จะต้องรับประทานอยู่ตลอดเวลา จะเห็นได้ว่าอาหารที่เรานำมารับประทานเราจะต้องเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพเพื่อที่จะต้องไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอภายในร่างกายภายในอวัยวะต่างๆ ที่อยู่ภายใน อาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเรานั้นเป็นอาหารที่เราจะต้องมีการนำมารับประทานเพื่อให้ร่างกายของเราได้

สุดยอดอาหารสร้างความอ่อนเยาว์

น้ำสะอาดบริสุทธิ์ 

น้ำมีความสำคัญต่อร่างกายอย่างมาก เราจะต้องมีการดื่มในแต่ละวันในปริมาณที่พอเหมาะไม่น้อยจนเกินไปและยังเป็นเซลล์ผิวหน้านั้นต้องการความชุ่มชื่นเพื่อดำรงความเข็มแข็งอ่อนเยาว์ให้กับผิวหน้า  และเป็นการเพิ่มความชุ่มชื่นให้กับร่างกาย สุขภาพผิวดี อ่อนเยาว์ควรที่จะควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว

ผักผลไม้

เป็นอาหารที่สำคัญที่อุดมไปด้วยวิตามิน เอ และซี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น มันฝรั่งหวานและแครอท ที่อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนช่วยลดเลือนริ้วรอยแห่งวัย ทำให้ผิวดูเรียบเนียนไม่เป็นริ้วรอยและยัง่ต่อสู้กับอนุมูลอิสระตัวการก่อมะเร็งร้ายได้อีกด้วย

 บลูเบอร์รี

เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและสามารถต้านมะเร็ง  ซึ่งในบลูเบอร์รี่มีสารที่มีคุณสมบัติพิเศษในการลดผลกระทบจากบุหรี่ควันพิษ และสารเคมีรอบด้านซึ่งเป็นการปกป้องผิวพรรณโดยธรรมชาติ

 จมูกข้าว

เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบี วิตามินอี ซีลีเนี่ยม ช่วยในการชะลอความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนัง และเพิ่มประสิทธิภาพครีมบำรุงผิวให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น อีกทั้งยังสามารถป้องกันริ้วรอยแห่งวัยได้อย่างดีเลยทีเดียว

 

บทความจาก  :::  zomzaa.com

Posted in Uncategorized | Tagged , , , | Comments Off

เกร็ดความรู้เกี่ยวกับต้นไม้สงวน

เกร็ดความรู้เกี่ยวกับต้นไม้สงวน

เกร็ดความรู้เกี่ยวกับต้นไม้สงวน

ต้นไม้นั้นมีหลากหลายชนิดในโลกนี้  ซึ่งแตะละชนิดก็มีประโยชน์ที่มนุษย์สามารถนำมาใช้งานได้แตกต่างกันออกไป  เพราะต้นไม้แต่ละชนิดนั้นมีขนาดของต้นและสรรพคุณที่แตกต่างกันอยู่แล้ว  อาจจะมีทั้งต้นไม้ใหญ่และต้นไม้เล็ก  ต้นไม้บางชนิดนั้นสามารถปลุกได้กลับทุกสภาพดินแต่บางชนิดนั้นก็ไม่สามาปลูกได้กับทุกสภาพดิน  เพราะอาจจะหมายถึงการเจริญเติบโตของต้นไม้ก็เป็นได้ ต้นไม้สงวนนั้นส่วนใหญ่แล้วเป็นต้นไม้ที่หาได้ยาก เป็นต้นไม้ที่มีขนาดใหญ่และสามารถนำมาใช้งานได้อย่างหลากหลายและเป็นต้นไม้ที่มูลค่ามหาศาลที่ใคร ๆ ก็ต้องการ   ต้นไม้สงวนก็ได้แก่  ต้นพะยูง  ต้นสัก  เป็นต้น ซึ่งต้นไม้เหล่านี้เป็นต้นไม้ชนิดใหญ่มีความแข็งแรงเป็นอย่างมาก สามารถนำไปทำข้าวของเครื่องใช้ไม่ว่าจะเป็นเฟอร์นิเจอร์ ตู้ เตียง ไปสร้างบ้านก็ได้ ซึ่งความแข็งแรงคงทนนั้นสามารถอยู่ได้นาน จึงทำให้มีผู้คนต้องการเป็นจำนวนมากเลยไปลักลอบตัดต้นไม้เหล่านี้ในป่าใหญ่เพื่อที่จะนำมาทำเป็นข้าวของเครื่องใช้  ที่ในขณะนี้ในป่าก็มีจำนวนที่น้อยลงมากแล้ว เพราะเป็นพันธุ์ไม้ที่มีอายุที่ยาวนาน บางต้นมีอายุถึงร้อยปีกันเลยทีเดียว  จึงเป็นต้นไม้ที่ได้จดทะเบียนไว้ว่าเป็นต้นไม้สงวนถ้าผู้ใดลักลอบไปตัดจะถูกดำเนินคดีตามกฎหมายที่ได้กำหนดขึ้นมาอย่างถึงที่สุด  ต้นไม้สงวนเหล่านี้จะพบเจอในป่าไม้ที่มีความอุดมสมบูรณ์เป็นอย่างมาก เช่น  อุทยานแห่งชาติเขาใหญ่  อุทยานแห่งชาติภูจองนายอย  เป็นต้น  จงช่วยกันรักษาผืนป่าให้อยู่คู่กับมนุษย์ไปอีกนานแสนนาน

 

บทความจาก  :  นามปากกา “ยิ้มหวาน”

Posted in Uncategorized | Tagged , , , | Comments Off

มารยาทบนโต๊ะอาหาร

มารยาทบนโต๊ะอาหาร

มารยาทบนโต๊ะอาหาร

 

เรื่องของมารยาทเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างมากในการเข้าสังคมร่วมกันผู้อื่นทั้งที่รู้จักหรือไม่รู้จัก เพราะมารยาทเป็นสิ่งที่เราจะต้องสร้างให้กับตัวเองเพื่อให้เข้ากับคนอื่นได้ ถ้าหากเราเป็นคนที่ไม่มารยาทก็จะบ่งบอกได้ว่าเราเป็นคนแบบไหน เพราะมารยาทจะต้องใช้กับทุกสถานที่และทุกเหตุการณ์ ทุกโอกาส  มารยาทบนโต๊ะอาหาร ยิ่งเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมาก เมื่อจะต้องรับประทานอาหารร่วมกันคนอื่น จะต้องรู้ว่าอะไรควรที่จะทำอะไรไม่ควรทำ

มารยาทบนโต๊ะอาหาร

เมื่อถึงเวลาทานข้าวควรที่จะมาให้ทันเวลาพร้อมหน้า ไม่ควรที่จะให้คนอื่นเป็นฝ่ายรอนานจนเกินไป ยิ่งถ้าเป็นการนัดแขกที่ไม่เคยรู้จักมาก่อนยิ่งจะต้องไปถึงก่อนกำหนดเวลาอีกด้วย

เมื่อทานข้าวจะต้องตักอาหารพอดี ไม่ควรที่จะตักมาไว้ที่จานของตัวเองมากจนเกินไป ควรที่จะตักให้พอดี เมื่ออาหารหมดค่อยตักเพิ่มใหม่

ในขณะที่ทานอาหารไม่ควรเคี้ยวข้าวเสียงดัง ควรที่จะเคี้ยวเบาๆ ค่อยๆ เคี้ยว ไม่รีบร้อนจนเกินไป ให้อาหารได้ย่อยง่าย

ไม่ควรทำโต๊ะอาหารเปื้อน ถ้าหากมีเศษอาหารก็ควรที่จะวางไว้ที่จานของตัวเองไม่ควรที่จะวางตามพื้นโต๊ะอาหาร

ไม่ควรทำข้าวหล่นเปื้อน ควรที่จะทานข้าวและอาหารบนจานให้หมดเพื่อมารยาทที่ดีในการรับประทานอาหาร

และสิ่งที่สำคัญที่สุดในการรับประทานอาหารก็คือ ไม่ควรที่จะคุยไปด้วย ร้องเพลงหรือหัวเราะในขณะที่กำลังเคี้ยวข้าวเพราะอาจจะทำให้สำลักข้าวก็ได้เช่นกัน

 

บทความจาก   ::: นามปากกา “ยิ้มหวาน”

Posted in Uncategorized | Tagged , , , | Comments Off

เกร็ดความรู้เกี่ยวกับการเข้าสังคม

เกร็ดความรู้เกี่ยวกับการเข้าสังคม

เกร็ดความรู้เกี่ยวกับการเข้าสังคม

 

สังคมเป็นสิ่งที่เราจะต้องเรียนรู้เพราะว่าสังคมในยุคปัจจุบันจะมีความแตกต่างและการเปลี่ยนแปลงไปอยู่ตลอดทุกวัน  สังคมแต่ละแวดวงมีความแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง ดูได้จากระดับการศึกษา ระดับฐานะทางบ้านหรือฐานะทางสังคมปัจจุบันคนจะแบ่งแยกกันอย่างเห็นได้ชัด ซึ่งบางครั้งจนรู้สึกว่าสังคมน่ากลัวจนเกินไป การเข้าสังคมเป็นสิ่งที่เราจะต้องเรียนรู้ให้มากๆ เพราะว่าสังคมแต่ละแห่งที่เรารู้จักอาจจะไม่ทำให้เราสามารถที่จะเข้ากับสังคมนั้นได้

การเข้าสังคม เป็นเรื่องของการอยู่ร่วมกันกับคนอื่น จะเห็นได้ว่าสังคมในปัจจุบันนั้นถ้าหากเราไม่มีความมั่นใจหรือความแข็งแกร่งพอก็อาจจะทำให้เรานั้นอยู่กับสังคมแบบนั้นไม่ได้ การเข้ากับสังคมที่น่ากลัว ที่มีการแข่งขันสูงเป็นการพิสูจน์ถึงความอดทนและแสดงออกถึงความสามารถของเราให้ได้เห็นกัน จะเห็นได้ว่าการเข้าสังคมเพียงแค่เราไม่เผลอไปตามสังคมนั้น เช่น สังคมไฮโซ ถือกระเป๋าแบรนด์เนม แต่งตัวนำแฟชั่น ถ้าหากเราไม่คิดว่าสิ่งเหล่านี้ไม่มีความจำเป็นมากเท่าที่ควรเราก็จะสามารถอยู่ได้ด้วยโดยไม่ต้องไปทำตามคนอื่น เราสามารถที่จะเป็นตัวของตัวเองได้มากกว่า การเข้าสังคมเป็นการเรียนรู้ที่จะอยู่บนโลกใบนี้อย่างระมัดระวัง อย่างเข้าใจเพื่อที่จะได้ไม่ถูกคนอื่นชักจูงไปในทางที่ผิด เพราะความคิดของคนเราอาจจะเปลี่ยนแปลงไปเพราะคำพูดของคนอื่น เราจะต้องเป็นตัวของตัวเองมากที่สุดถ้าหากต้องเข้าสังคมกับคนอื่นที่เราอาจไม่เคยรู้จักมาก่อน

 

บทความจาก   ::: นามปากกา “ยิ้มหวาน”

Posted in Uncategorized | Tagged , , , | Comments Off

เกร็ดความรู้เกี่ยวกับการซื้อรถ

เกร็ดความรู้เกี่ยวกับการซื้อรถ

เกร็ดความรู้เกี่ยวกับการซื้อรถ

รถเป็นยานพาหนะในการนำมาใช้ในการเดินทางไปยังสถานที่ต่างๆ เพื่อความสะดวกสบายทุกวันนี้จะต้องมีรถส่วนตัวเพื่อให้ง่ายต่อการเดินทางที่ไม่ต้องรอรถประจำทางในการเดินทางในเวลาที่เร่งรีบ  รถก็มีหลากหลายยี่ห้อ หลายแบบให้ได้เลือกตามความชอบของแต่ละคน ซึ่งส่วนใหญ่ก็จะเลือกตามความชอบไม่ว่าจะเป็น สีรถ ยี่ห้อรถ รูปลักษณ์ภายในและภายนอก ประเภทของการใช้งาน จะเห็นได้ว่ารถทุกวันนี้มีขนาดที่เล็กลงเพื่อเพิ่มสมรรถนะในการขับขี่ในเมืองที่คล่องตัวเพิ่มมากขึ้น เพราะยิ่งนับวันรถมีปริมาณที่เพิ่มขึ้นทุกวัน การซื้อรถเราจะต้องคำนึงถึงว่ามีกำลังซื้อปริมาณแค่ไหน สามารถผ่อนได้เดือนประมาณเท่าไหร่ ความพอใจใจตัวรถแต่ละรุ่นนั้นต้องการเท่าไหน ตัวท็อปหรือตัวธรรมดา ลูกเล่นของฟังก์ชั่นการใช้งานภายในรถ วัสดุอุปกรณ์ภายในรถ เป็นสิ่งที่หลายคนให้ความสำคัญ เพราะยิ่งรถรุ่นปัจจุบันเป็นรถที่มีการใช้ระบบอัตโนมัติเป็นส่วนใหญ่ จึงจะต้องเลือกให้ดีกว่าผู้ใช้รถเหมาะกับการใช้รถประเภทไหน ฟังก์ชั่นการทำงานนั้นมีความสะดวกสบายให้กับผู้ใช้งานมากน้อยแค่ไหน การซื้อรถสิ่งที่สำคัญที่สุดคือ ระยะเวลาในการผ่อนชำระงวด ควรที่จะให้ดอกเบี้ยน้อยที่สุดเพราะดอกเบี้ยจะแพงถ้าหากมีการผ่อนระยะที่ยาวนาน ควรที่จะเลือกซื้อในปริมาณที่ไม่เกิน 5 ปี เพื่อเป็นการลดค่าดอกเบี้ยในปริมาณที่ไม่มากนัก และควรที่จะศึกษาถึงตัวรถแต่ละรุ่นก่อนที่จะมีการตัดสินใจซื้อให้ดีเพื่อให้คุ้มค่าที่สุดก็ว่าได้

 

บทความจาก   :::   นามปากกา “ยิ้มหวาน”

Posted in Uncategorized | Tagged , , , | Comments Off

เกร็ดความรู้เกี่ยวกับการเตรียมตัวในวันรับปริญญา

เกร็ดความรู้เกี่ยวกับการเตรียมตัวในวันรับปริญญา

เกร็ดความรู้เกี่ยวกับการเตรียมตัวในวันรับปริญญา

 

การรับพระราชทานปริญญาบัตรเป็นความภาคภูมิใจสูงสุดในชีวิตของผู้ที่รักในการเรียนหนังสือ  ซึ่งคนที่เรียนจบในระดับชั้นปริญญาตรีจะได้รับพระราชทานปริญญาบัตรจากพระบรมวงศานุวงศ์ที่ได้มีการเสด็จแทนพระเจ้าอยู่หัว ซึ่งการรับพระราชทานปริญญาบัตรจะมีการกำหนดขึ้นมาให้กับัณฑิตที่เรียนจบในแต่ละสาขาในแต่ละปี ทางมหาวิทยาลัยก็จะมีการสำรวจนักศึกษาที่สำเร็จการศึกษาในปีนั้นและมีการกำหนดการพิธีรับมอบปริญญาบัตร การเตรียมตัวก่อนการรับปริญญาบัตรก็คือ

เมื่อรู้วันที่จะได้เข้ารับพระราชทานปริญญาบัตรแล้ว จะต้องมีการเตรียมร่างกายในทุกด้านให้พร้อม  จะต้องรักษาร่างกายให้ดีมีการฝึกการเดินให้คล่องก่อนจะมีการไปฝึกซ้อม ออกกำลังกายให้ร่างกายมีความฟิต ไม่รู้สึกเหนื่อยง่าย รักษาตัวเองไม่ให้ป่วย หลีกเลี่ยงอันตรายที่อาจจะเกิดขึ้นอย่างไม่คาดคิด  เตรียมความพร้อมในเรื่องของการดำเนินการติดต่อกับทางมหาวิทยาลัยในการเข้ารับพระราชทานปริญญาบัตร และที่สำคัญที่สุดก็คือ การดูแลใบหน้าของตัวเองเพื่อจะต้องเมคอัพให้ตัวเองดูสวยในวันรับปริญญาวันจริง เลือกทรงผมที่ใช้ในการรับปริญญา เมคอัพใบหน้าให้ดูสวย การเตรียมชุดนักศึกษาที่จะต้องใส่ในวันรับปริญญาวันจริง สุขภาพร่างกายเป็นเรืองที่สำคัญที่สุด ความพร้อมในทุกด้านก็จะทำให้เรามีความสุขในวันเข้ารับปริญญาอย่างภาคภูมิใจกับครั้งหนึ่งในชีวิตกับความสำเร็จในด้านการเรียนที่จะต้องเข้าไปสู่โลกของการทำงาน

 

บทความจาก   :::  นามปากกา “ยิ้มหวาน”

Posted in Uncategorized | Tagged , , , | Comments Off

เกร็ดความรู้เกี่ยวกับการทำอาหาร

เกร็ดความรู้เกี่ยวกับการทำอาหาร

เกร็ดความรู้เกี่ยวกับการทำอาหาร

อาหารในแต่ละเมนูนั้นมีเคล็ดลับความอร่อยที่แตกต่างกัน ซึ่งแต่ละเมนูก็จะมีวัตถุดิบที่นำมาใช้ในการปรุงแต่งอาหารที่แตกต่างกันออกไป ซึ่งการทำอาหารจะต้องมีความพิเศษตรงที่ใส่ใจในการทำทุกขั้นตอนไม่ใช่เพียงแค่ทำให้พอเสร็จ  เสน่ห์ของผู้ที่ทำอาหารก็คือ รายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ของเมนูนั้นๆ การทำอาหารจะเริ่มตั้งแต่การคัดเลือกวัตถุดิบที่นำมาใช้ในการทำอาหาร จะต้องเป็นวัตถุดิบที่มีความสดใหม่ เป็นวัตถุดิบที่ผ่านกระบวนการคัดสรรที่นำมาใช้ในการปรุงแต่ง จะเห็นได้ตามร้านอาหารทั่วไปที่มีการคัดเลือกวัตถุดิบที่ดีที่สุดให้กับลูกค้า ฉะนั้นเราก็จะต้องเลือกสิ่งที่ดีที่สุดให้กับตัวเองและคนที่เรารักอีกด้วย การทำอาหารควรที่จะทำทานร้อนๆ เพื่อความอร่อย ไม่ควรที่จะทำในปริมาณที่มากจนเกินไปเพราะอาจจะทำให้ทานไม่หมดดายของ เมื่อเลือกซื้อวัตถุดิบเป็นที่เรียบร้อยแล้วก็ถึงขั้นตอนที่จะต้องมีการเตรียมวัตถุดิบให้เรียบร้อย นำไปล้างทำความสะอาดให้เรียบร้อย เตรียมเพื่อจะนำไปประกอบอาหารเพื่อเป็นเมนูเด็ด ความอร่อยของการทำอาหารก็คือ การพิถีพิถันในการคัดเลือกวัตถุดิบและการปรุงแต่งรสชาติเพื่อให้ได้รสชาติตามที่ตนเองชอบ ควรที่จะเรียนรู้ในเรื่องของสูตรอาหารให้เข้าใจและนำไปใช้อย่างถูกต้องเพื่อเป็นการพัฒนาฝีมือในเรื่องของการทำอาหารและเพิ่มเสน่ห์ปลายจวักให้กับตัวเอง การทำอาหารที่ทำให้คนอื่นชื่นชอบในรสชาตินั้นเป็นสิ่งที่ผู้ประกอบอาหารมีความสุขมากที่สุด ดังนั้นควรที่จะใส่ใจในทุกรายละเอียดเพียงแค่นี้ก็จะทำให้คุณได้รับความสุขที่แท้จริง

 

บทความจาก   :::  นามปากกา “ยิ้มหวาน”

Posted in Uncategorized | Tagged , , , | Comments Off

การมีความรักในช่วงวัยรุ่น

การมีความรักในช่วงวัยรุ่น

การมีความรักในช่วงวัยรุ่น

 

เรื่องของความรักเป็นเรื่องที่ละเอียดอ่อน เป็นเรื่องที่เราจะต้องมีสติกับความรักในแบบที่ทำให้ตัวเองมีความสุข ความรักในวัยรุ่นเป็นความรักที่ค่อนข้างรุนแรง เป็นความรักที่น่าเป็นห่วงเพราะวัยรุ่นจะชอบทำอะไรตามใจตัวเองมากกว่าความถูกต้อง ฉะนั้นครอบครัวจะต้องเป็นสื่อกลางความรักของเด็กวัยรุ่น ควรที่จะสอนให้เด็กในความปกครองของตนเองได้รู้จักกับคำว่าความรักที่จะเกิดผลต่างๆ กับตัวเองว่าจะส่งผลแบบใดบ้าง ความรักก่อนวัยอันควรที่ทำให้เกิดปัญหา ท้องในวัยเรียน เรียนหนังสือไม่จบไม่มีงานที่ดีทำ ทำให้เกิดปัญหาที่จะต้องเป็นภาระของผู้ปกครองในการเลี้ยงหลาน เด็กวัยรุ่นเป็นวัยที่อยู่ในช่วงหัวเลี้ยวหัวต่อ ค่อนข้างที่จะคิดเยอะ ถ้าเป็นเด็กมีปัญหาก็จะทำอะไรที่ผิดๆ ไปโดยไม่รู้ตัว ดังนั้นความรักในวัยรุ่นเป็นวัยที่จะต้องอยู่ในความดูแลของผู้ปกครอง ผู้ปกครองจึงควรที่จะให้เด็กอยู่ในสายตาเมื่อครบกันเป็นแฟน ควรที่จะไม่ให้เด็กเขาทำผิดในเรื่องที่ยังไม่เหมาะสม ความรักในวัยรุ่นเป็นความรักที่สดใส ไม่ควรที่จะให้ความสำคัญในเรื่องของความรักมากกว่าเรื่องการเรียนที่จะต้องไปสู่อนาคตอันสดใส มีความรักได้ควรที่จะเป็นกำลังใจที่ดีในการเรียนเป็นเพื่อนคู่คิด เป็นมิตรแท้ที่คอยดูแลซึ่งกันและกันเป็นเพื่อนคุยที่ปรึกษากันในเรื่องเรียนได้ วัยรุ่นควรที่จะรักให้เป็นไม่ควรที่จะทำให้ตัวเองไม่มีอนาคตที่ดี รักได้แต่จะต้องรักให้ถูกให้เหมาะสม รักในวัยเรียนเป็นรักที่ทำให้โตเป็นผู้ใหญ่ในอนาคตที่ดี

 

บทความจาก   ::: นามปากกา “ยิ้มหวาน”

Posted in Uncategorized | Tagged , , , | Comments Off

เกร็ดความรู้เกี่ยวกับอาหารเสริมเพื่อดวงตาสดใส

เกร็ดความรู้เกี่ยวกับอาหารเสริมเพื่อดวงตาสดใส

เกร็ดความรู้เกี่ยวกับอาหารเสริมเพื่อดวงตาสดใส

 

ดวงตาเป็นสิ่งที่สำคัญต่อชีวิตเราอย่างมาก ถ้าหากเราไม่มีดวงตาก็ไม่สามารถที่มองเห็นการใช้ชีวิตอย่างคนปกติก็จะอยู่อย่างลำบากดังนั้นเราควรที่จะดูแลดวงตาของเราเพื่อให้มีดสงตาที่สดใสและมีสายตาที่ปกติ ไม่มีปัญหาทางด้านสายตาเมื่อมีอายุเพิ่มมากขึ้นทุกวัน

เคล็ดลับการมีดวงตาที่สดใสจะต้องมีองค์ประกอบหลายๆ อย่างรวมกัน  เริ่มจากการถนอมสายตาจากแสงที่มีอันตรายต่อดวงตามไม่ว่าจะเป็นแสงแดดหรือแสงจากทีวี คอมพิวเตอร์ หรือโทรศัพท์ ล้วนเป็นแสงที่อันตรายต่อดวงตาทั้งสิ้น การถนอมดวงตาก็คือ การเปิดไฟให้สว่างไม่ควรอยู่ในที่มืด หรือการเผชิญกับแสงแดดในตอนกลางวัน ควรที่จะมีการใส่แว่นตากันแดด หรือเมื่อนั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์ทำงานก็ควรที่จะมีแว่นตากรองแสงหรือจอกรองแสงเพื่อปรับแสงให้พอดีกับสายตา และสิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือ อาหารเสริมเพื่อดวงตาที่สดใส อาหารเสริมก็คือ การบริโภคผักและผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณที่สูงเพื่อป้องกันแสงแดดที่ทำลายจอตาและลดปัญหาตาบอดจากประสาทตาเสื่อมได้  ผักและผลไม้ที่ไม่ว่าจะเป็นสีเขียวหรือสีไหนก็ตามล้วนมีประโยชน์กับดวงตาอย่างมาก ดังนั้นควรที่จะมีการรับประทานผักและผลไม้ให้เป็นกิจวัตรเพื่อป้องกันอันตรายที่อาจจะเกิดขึ้นกับดวงตาได้ การปกป้องเซลล์จอประสาทตาก็จะทำให้ดวงตาไม่พร่ามัวและไม่ต้องตัดแว่นสายตามาใส่ ดังนั้นควรที่จะให้ความสำคัญในการป้องกันสายตา

 

บทความจาก   ::: นามปากกา “ยิ้มหวาน”

Posted in Uncategorized | Tagged , , , | Comments Off

เกร็ดความรู้เกี่ยวกับการนอนดึก

เกร็ดความรู้เกี่ยวกับการนอนดึก

เกร็ดความรู้เกี่ยวกับการนอนดึก

 

การนอนเป็นการพักผ่อนร่างกายที่คนเราจะต้องนอนทุกวัน การนอนหลับในตอนกลางคืนเป็นการนอนที่สำคัญที่สุด ดังนั้นจะต้องนอนในแต่ละวันให้มีความเพียงพอไม่น้อยกว่า 6-8 ชั่วโมง  การนอนต้องนอนตั้งแต่หัวค่ำและตื่นในตอนเช้ามืด เพราะเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายพักผ่อนได้ดีที่สุด ไม่ควรนอนดึกเพราะการนอนดึกนอกจากทำให้นอนหลับไม่สนิทแล้วยังทำให้นอนหลับๆ ตื่นๆ ตื่นนอนในตอนเช้าจะมีความรู้สึกว่านอนไม่เต็มอิ่ม ร่างกายรู้สึกไม่สดชื่น มีอาการง่วงนอนในตอนกลางวัน ฉะนั้นควรที่จะมีการปรับตัวเองให้นอนตั้งแต่หัวค่ำ หลังจากการเรียนการทำงานเสร็จในแต่ละวัน กลับถึงบ้านอาจจะมีการออกกำลังกายในตอนเย็น หลังจากนั้นก็มีการอาบน้ำชำระร่างกายให้สะอาดก่อนเข้านอน   การนอนดึกจะส่งผลให้มีสุขภาพที่ไม่ดี อวัยวะภายในร่างกายทำงานหนักไม่มีการพักผ่อนอย่างเต็มที่  ถ้าหากมีการนอนไม่เพียงพออย่างน้อย 3 วัน ก็จะทำให้ร่างกายนั้นอ่อนเพลีย สมองเบลอ ร่างกายป่วยไม่มีภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย หน้าตาทรุดโทรม หน้าตาดูไม่สดชื่น เหนื่อยง่ายอีกด้วย การปรับเปลี่ยนจากการนอนดึกมานอนตั้งแต่หัววันจะทำให้ร่างกายได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ ดังนั้นควรที่จะนอนให้เพียงพอในแต่ละวัน การนอนกลางวันเป็นการพักผ่อนสายตา พักผ่อนสมองเพียงชั่วขณะ แต่ไม่ใช่เป็นการพักผ่อนของร่างกายที่ถูกต้อง ดังนั้นควรที่จะนอนกลางคืนเพราะร่างกายของเราถูกสร้างให้มีการพักผ่อนในช่วงกลางคืนการนอนกลางวันร่างกายไม่มีการพักผ่อนอย่างเต็มที่

 

บทความจาก  ::: นามปากกา “ยิ้มหวาน”

Posted in Uncategorized | Tagged , , , | Comments Off